上班快餐外賣，下班大魚大肉，周末炸雞啤酒，天天熬夜上網(wǎng)，經(jīng)常飲食不規(guī)律......相信這是如今絕大多數(shù)朝九晚六上班族的真實(shí)寫照。長時(shí)間的久坐不動(dòng)，飲食油膩不規(guī)律再加上無休止的熬夜，你的身體還好么？

社科院2014年發(fā)布的《2014城市藍(lán)皮書》指出，我國城市健康發(fā)展水平普遍較低，9成為亞健康城市。中國符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，與此同時(shí)，有15%的人處在疾病狀態(tài)中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態(tài)。

通俗地說，就是這70%的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態(tài)中，活得很累。

亞健康狀態(tài)的危害：

1、 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2、 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。

3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。

4、 因?yàn)閬喗】凳谴蠖鄶?shù)緩慢疾病的病前狀況。大多數(shù)惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計(jì)分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查反常等都不同程度地要挾著亞健康人群。

5、 形成早衰，乃至突發(fā)急癥導(dǎo)致過勞死。有調(diào)查表明：40歲左右人群死因剖析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。

人民日報(bào)也曾發(fā)布一張亞健康自測表，看完后你是否心下一驚。改善亞健康狀態(tài)刻不容緩！沒時(shí)間鍛煉？沒場地運(yùn)動(dòng)？這都不是借口！

萃太極運(yùn)動(dòng)療法一招一式都對應(yīng)不同的人體部位，有針對性的對全身經(jīng)絡(luò)、五臟進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)。每日晨起、飯后、睡前短短幾分鐘內(nèi)便可運(yùn)轉(zhuǎn)完一招，完全不占用日常工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，且對于場地?zé)o要求，辦公室，家中，休息間只需方寸之地，便可舒經(jīng)通絡(luò)，讓你一身輕松。招式簡單易學(xué)，適合全年齡段習(xí)練。

1、無極納氣樁

通過曲膝加壓經(jīng)絡(luò)血海和松弛周身肌肉暢通氣血微循環(huán)，促進(jìn)人體發(fā)熱排汗，凈化人體內(nèi)環(huán)境。此套功法能夠顯著改善神經(jīng)衰弱、氣血不足，達(dá)到療養(yǎng)臟腑和心腦血管等慢性病的目的。

2、大字平臥（促眠呼吸法）

可在睡前花幾分鐘在床鋪上習(xí)練。通過深長綿柔的呼吸吐納，伸縮腹腔和增加腸胃蠕動(dòng)。睡前運(yùn)行此功法，能提升人體對氧氣能量的吸收，還能松弛神經(jīng)系統(tǒng)促進(jìn)睡眠。

3、太極纏絲樁

餐后1~2小時(shí)，抽5分鐘運(yùn)轉(zhuǎn)此套功法。通過血海加壓、動(dòng)作纏絲膨脹、外靜內(nèi)動(dòng)促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血周身循環(huán)。經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)此套功法，能夠有效改善人體亞健康狀態(tài)，療養(yǎng)三高及心腦血管等臟腑慢性疾病。

4、道家盤坐功法

飯后，睡前抽10分鐘運(yùn)行此套功法。通過降低和減少下肢的血液供應(yīng)，增加上身氣血在臟腑和任督二脈的循行。閉目安神、松弛周身、腹式呼吸，顯著療養(yǎng)臟腑功能，提高人體精氣神，起到養(yǎng)心、安神、醒腦、助眠的作用。

5、三體六合樁

晨起、飯后、睡前以及各種閑暇的碎片時(shí)間，花費(fèi)3~5分鐘運(yùn)行此套功法。單腿經(jīng)絡(luò)血海承壓人體重量，加速氣血運(yùn)化效率。促進(jìn)新陳代謝、通暢經(jīng)絡(luò)循環(huán)，能夠有效提升人體免疫力，適合全年齡段習(xí)練。