每當(dāng)?shù)教鞖舛嘧兊募竟?jié)時，有一些人就會經(jīng)常與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時間才會好。如果出現(xiàn)這樣的情況，這就說明免疫力下降了。免疫力是人體自身具有的防御能力，免疫力下降不僅會影響我們的工作、生活，還會影響到我們的身體健康。所以，免疫力下降就需要引起高度注意，采取各種有效的方法，不斷的提高和增強(qiáng)自身的免疫力。那么應(yīng)該如何提升免疫力呢？
1.提高免疫力需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣是提高免疫力的前提。在日常生活中需要多運動，經(jīng)常運動能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，還能夠緩和情緒，釋放壓力，平時可以做一些慢跑、游泳、打球等運動；還需要保持充足的睡眠，充足的睡眠有利于促進(jìn)白血球生成，加強(qiáng)肝臟的排毒能力，從而可以提高身體免疫力，每天睡眠時間要保持在8個小時；還需要減少吸煙喝酒，吸煙喝酒會影響身體免疫細(xì)胞的正常生理功能，所以需要減少煙酒的攝入量。
2.培養(yǎng)一個良好的情緒
不良的情緒也會使免疫系統(tǒng)受到嚴(yán)重的影響，降低人體的免疫力，所以，需要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持一種樂觀的情緒，從而提高免疫力。平時可以多笑、多聽聽音樂、多做一些自己喜歡的事情，這些都有利于培養(yǎng)出一個良好的情緒。
3.多吃一些可以提高免疫力的食物
在日常飲食中，有很多食物都能夠幫助提高免疫力，比如像酸奶中含有豐富的益生菌因子，這些益生菌因子能夠有效的增強(qiáng)人體免疫力；大蒜中含有的大蒜素能夠起到抗菌消炎、抗感染的作用，也能夠增強(qiáng)人體的免疫力；新鮮蔬果中含有大量的維生素C能夠促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，從而可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力作用等。
除了以上幾種方法之外，還可以吃蛋白粉。蛋白粉的功效與作用有哪些呢？蛋白粉的功效與作用主要是為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)功能的基礎(chǔ)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞和抗體的形成，從而也可以提免疫力。這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉，采用大豆蛋白和乳清蛋白合理配比，改善單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點，所含人體必需氨基酸種類全，營養(yǎng)價值高。而且蛋白質(zhì)含量高，消化吸收好，能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，適合于需要增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的人群。其食用方法簡單方便，每天一小勺，一杯溫水沖泡，即可食用。每天來一杯，可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力。
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